Graças à internet, o treino em casa é possível, por isso, apresentaremos algumas dicas para ajudá-lo(a) a manter a forma sem gastar dinheiro com academia, existem sites e aplicativos especializados com acompanhamento de fisioterapeuta e personal trainer.
Se você quer ter uma rotina de treino, comece hoje mesmo através das nossas dicas!
6 dicas para o treino em casa!
Para começar uma rotina de treino em casa, é importante conhecer os tipos de exercícios, os treinos devem ter uma regularidade, também não esqueça de praticar o alongamento, veja mais dicas a seguir:
1.° Aprenda a escolher roupas apropriadas
Mesmo que o exercício seja realizado em sua casa, é imprescindível ter o tênis, pois ele é útil para amenizar o impacto durante as atividades físicas, inclusive nos treinos para saltar ou flexionar o joelho, ter uma roupa adequada é necessário para impedir que haja lesões ou contusões.
2.° Quando devemos usar o tênis?
Algumas práticas, como o yoga e o alongamento, não necessitam de tênis, no entanto, é necessário aguardar as instruções do professor, para evitar qualquer tipo de falha, siga as instruções que aparecem no vídeo.
3.° Os treinos devem ser adequados ao seu nível
Para quem é extremamente sedentário(a), é primordial começar os treinos aos poucos, aqueles que já treinam há um mês, para passar para o nível intermediário, é necessário aguardar a aprovação do instrutor.
4.° Fit On
Graças ao Fit On (Para Android e iOS), você também pode treinar, neste app, podemos encontrar exercícios como: aeróbicos, de força, corrida intervalada de alta intensidade (HIIT), dança, yoga e pilates, etc.
As aulas estão disponíveis em formato de vídeo, apenas para o idioma inglês.
5.° Seven – 7 Minute Workout
No Seven – 7 Minute Workout (Para Android e iOS), encontramos treinos de 12 categorias de alta intensidade com 7 minutos de duração, com sequências de 30 segundos e intervalos de 10 segundos, o aplicativo está disponível no idioma português.
6.° Nike Training Club
Através do Nike Training Club (Para Android e iOS), oferece uma série de exercícios, incluindo força e cardio a sessões de yoga e mobilidade, ao todo são mais de 185 exercícios que oscilam de 5 a 45 minutos.
Com as dicas e os aplicativos que mencionamos aqui no artigo, é possível sair da vida sedentária e ter uma vida totalmente ativa.
Portanto, ter uma rotina de treino em casa é essencial para a saúde, todavia, evite o excesso de exercícios para não provocar lesões!
