Grâce à Internet, le entraînement à domicile C'est possible, c'est pourquoi nous allons vous présenter quelques conseils pour vous aider à rester en forme sans dépenser d'argent dans une salle de sport. Il existe des sites et des applications spécialisés avec l'accompagnement d'un physiothérapeute et d'un entraîneur personnel.
Si vous souhaitez avoir une routine d'entraînement, commencez dès aujourd'hui avec nos conseils !
6 conseils pour s'entraîner à la maison !
Pour commencer une routine d'entraînement à la maison, il est important de connaître les types d'exercices, l'entraînement doit être régulier, n'oubliez pas non plus de pratiquer des étirements, voir plus de conseils ci-dessous :
1. Apprenez à choisir des vêtements appropriés
Même si l'exercice est effectué à la maison, il est essentiel d'avoir des baskets, car elles sont utiles pour atténuer l'impact lors des activités physiques, y compris l'entraînement pour sauter ou plier le genou. Il est nécessaire d'avoir des vêtements adaptés pour éviter les blessures ou les contusions.
2. Quand faut-il porter des baskets ?
Certaines pratiques, comme le yoga et les stretching, ne nécessitent pas de baskets, cependant, il faut attendre les instructions du professeur, pour éviter tout type d'échec, suivez les instructions qui apparaissent dans la vidéo.
3.° La formation doit être adaptée à votre niveau
Pour ceux qui sont extrêmement sédentaires, il est indispensable de commencer la formation petit à petit. Pour ceux qui s'entraînent déjà depuis un mois, pour passer au niveau intermédiaire, il faut attendre l'accord du moniteur.
4ème ajustement
Grâce à Fit On (pour Android et iOS), vous pouvez également vous entraîner, dans cette application, nous pouvons trouver des exercices tels que : aérobic, force, course par intervalles à haute intensité (HIIT), danse, yoga et pilates, etc.
Les cours sont disponibles en format vidéo, en anglais uniquement.
5.° Sept – Entraînement de 7 minutes
Dans Seven – 7 Minute Workout (pour Android et iOS), nous trouvons des entraînements de 12 catégories de haute intensité d'une durée de 7 minutes, avec des séquences de 30 secondes et des intervalles de 10 secondes, l'application est disponible en portugais.
6ème Club d'Entraînement Nike
Grâce au Nike Training Club (pour Android et iOS), il propose une série d'exercices, allant de la force et du cardio aux séances de yoga et de mobilité, au total il y a plus de 185 exercices allant de 5 à 45 minutes.
Avec les astuces et applications que nous avons évoquées ici dans l’article, il est possible de sortir de la sédentarité et de mener une vie totalement active.
Par conséquent, avoir une routine d'entraînement à la maison est essentiel pour votre santé, cependant, évitez les exercices excessifs pour éviter de vous blesser !