Gracias a internet, el entrenamiento en casa Es posible, por eso te presentaremos algunos consejos que te ayudarán a mantenerte en forma sin gastar dinero en un gimnasio, existen webs y apps especializadas con apoyo de un fisioterapeuta y entrenador personal.
Si quieres tener una rutina de entrenamiento, ¡empieza hoy con nuestros consejos!
¡6 consejos para entrenar en casa!
Para iniciar una rutina de entrenamiento en casa es importante conocer los tipos de ejercicios, el entrenamiento debe ser regular, además no olvides practicar estiramientos, mira más consejos a continuación:
1. Aprende a elegir la ropa adecuada
Incluso si el ejercicio se realiza en casa, es imprescindible contar con zapatillas deportivas, ya que son útiles para amortiguar el impacto durante las actividades físicas, incluido el entrenamiento para saltar o doblar la rodilla, y es necesario contar con ropa adecuada para prevenir lesiones o contusiones.
2. ¿Cuándo debemos usar zapatillas?
Algunas prácticas, como el yoga y los estiramientos, no requieren zapatillas, sin embargo, es necesario esperar las instrucciones del profesor, para evitar cualquier tipo de fallo, sigue las instrucciones que aparecen en el vídeo.
3.° La formación debe ser adecuada a tu nivel
Para quienes son extremadamente sedentarios es fundamental empezar a entrenar poco a poco, para quienes ya llevan un mes entrenando, para pasar al nivel intermedio es necesario esperar la aprobación del instructor.
Cuarto ajuste
Gracias a Fit On (Para Android e iOS) también puedes entrenar, en esta app podemos encontrar ejercicios como: aeróbic, fuerza, carreras interválicas de alta intensidad (HIIT), danza, yoga y pilates, etc.
Las clases están disponibles en formato de video, solo en inglés.
5.° Siete – Entrenamiento de 7 minutos
En Seven – 7 Minute Workout (Para Android e iOS), encontramos entrenamientos de 12 categorías de alta intensidad con una duración de 7 minutos, con secuencias de 30 segundos e intervalos de 10 segundos, la aplicación está disponible en portugués.
6º Club de Entrenamiento Nike
A través del Nike Training Club (Para Android e iOS), ofrece una serie de ejercicios que van desde fuerza y cardio hasta sesiones de yoga y movilidad, en total son más de 185 ejercicios que van desde los 5 a los 45 minutos.
Con los consejos y aplicaciones que mencionamos aquí en el artículo es posible salir del sedentarismo y llevar una vida totalmente activa.
Por eso, tener una rutina de entrenamiento en casa es fundamental para tu salud, sin embargo, ¡evita el ejercicio excesivo para no provocar lesiones!